Avec la préparation physique, technique et stratégique, la préparation mentale est l’un des quatre aspects essentiels du jeu de golf. Cette préparation est basée sur l’apprentissage, la recherche, l’entraînement, la répétition. Ce travail s’effectue tout au long de la vie du sportif, au même rythme que l’entraînement physique et technique nécessaire à la progression.
Etre bien préparé mentalement permet aux golfeurs de jouer au mieux de leurs capacités en limitant les interférences psychiques et d’atteindre, le plus souvent possible, l’état de fluidité qui amène à la performance.
Il s’agit de développer un état d’esprit, des qualités et des attitudes qui vont permettre à chaque talent de s’exprimer, en laissant le corps agir en toute liberté, au moment opportun. Ce travail permet également de mettre en avant ce qui motive la personne, les valeurs qui sont importantes pour elle et d’accéder à toutes ses ressources.
La préparation mentale, c’est :
- Construire un projet stimulant et se donner les moyens de réussir.
- Se fixer des objectifs clairs et réalistes.
- Apprendre à se connaître et à évaluer ses forces et ses faiblesses.
- Se concentrer sur ce qui dépend de soi, faire des choix et s’engager avec l’intensité nécessaire.
- Enrichir ses expériences et les vivre pleinement avec tous ses sens.
- Ancrer les moments de réussite et pouvoir s’associer à nouveau à cet état.
- Accepter les erreurs, savoir les traiter et s’appuyer sur elles pour progresser.
- Savoir attribuer, avec lucidité, ses résultats à des facteurs précis.
- Déconstruire les croyances limitantes et installer des croyances aidantes.
- Gérer les éléments incontrôlables et les frustrations.
- Choisir les états émotionnels adaptés à la situation.
- Associer des intentions aux actions.
- Savoir structurer le temps.
- Construire des routines efficaces.
- Imaginer et visualiser le coup à effectuer pour envoyer à notre corps un message précis de ce qu’il a à accomplir.
- S’entraîner à l’attention focalisée.
- Apprendre à pratiquer la relaxation et l’imagerie mentale.
- Se libérer du regard et des attentes des autres.
- S’associer aux difficultés et en faire un défi à relever.
- Avec les joueurs professionnels, pour les aider à créer le cadre et les conditions qui vont révéler leur talent, favoriser leur créativité et optimiser leur potentiel, en leur apprenant à utiliser les différents savoir-faire à des moments spécifiques de l’action compétitive. Que faire, quand le faire et comment le faire.
- Avec les pros, pour les sensibiliser à d’autres formes d’apprentissage : par l’expérience personnelle, par la prise de conscience de ce qui est, par la répétition mentale de l’image du geste à accomplir et les aider à introduire l’aspect mental du jeu dans leur enseignement.
- Avec les joueurs amateurs de tous niveaux, pour les sensibiliser à l’impact de leurs pensées et émotions sur leur jeu et les aider à acquérir et à utiliser les savoir-faire de la préparation mentale.
Les principes que je développe avec les golfeurs que j’accompagne s’appliquent à tous les sports et aux différents domaines de vie, personnels et professionnels.
Je serais heureuse de répondre à vos questions et de vous renseigner plus amplement sur mes méthodes d’accompagnement.
Vous pouvez me contacter par mail fabienne.churet@me.com ou sur mon mobile au 06 61 53 87 39.
Fabienne Churet.
