La connaissance informe, la pratique transforme !
Le véritable « outil » pour le progrès est la conscience. Conscience de ce qui se vit autour de nous et en nous, conscience de nos pensées, nos émotions, nos comportements …
Restaurer le lien entre le corps, les émotions et le mental.
Se préparer mentalement consiste parfois, paradoxalement, à « lâcher » le Mental, cette construction qui nous empêche trop souvent d’être dans le présent. Nous sommes des « Mentaliens » et notre Intellect a tendance à prendre l’ascendant. Restaurer le lien, c’est permettre que notre Tête, notre Coeur et notre Corps agissent ensemble, c’est être à l’écoute de notre corps et de notre coeur, en habitant l’un et l’autre de nos pensées.
Avec la préparation physique, technique et stratégique, la préparation mentale est l’un des quatre aspects essentiels du jeu de golf. Ces différents aspects sont en constance interaction au sein d’un milieu environnemental et relationnel, spécifique à chacun. Ce travail fait partie de tous les compartiments du jeu et de tous les entrainements, tout au long de la vie du sportif.
La préparation mentale : la différence qui fait la différence !
« Il y a une grande différence entre parler de ce que vous voulez faire et être prêt mentalement à le faire » Dr Terry Orlick
Etre bien préparé mentalement permet aux golfeurs de jouer au mieux de leurs capacités techniques et physiques du moment, en limitant l’influence de tous les « obstacles » à la performance qui peuvent être :
- Les peurs (de l’échec, du regard des autres, de ne pas être à la hauteur …)
- Les manques (de confiance, de motivation, de concentration, de lucidité, de plaisir …)
- Les excès (de contrôle, d’application …)
- Les croyances (sur nous, les autres, le monde …)
- Les pensées « limitantes »,
- Les jugements, les interprétations, les généralisations …
- Les comparaisons dévalorisantes,
- Le perfectionnisme (application excessive, volonté de contrôle …)
- Les incertitudes, les doutes …
Pour cela, nous avons trois « portes d’entrée » que nous allons utiliser et de multiples ressources que nous allons développer, pour apprendre à revenir, coup après coup, dans l’instant présent, concentrés et confiants dans nos moyens, libérés de tous les « parasites » qui tentent de nous entraîner dans le passé ou le futur :
- Nos pensées, notre dialogue interne.
- Nos états émotionnels, nos ressentis.
- Nos comportements et notre corps.
La préparation mentale, c’est :
- Apprendre à mieux se connaître
- Développer et maintenir une bonne image de soi
- Construire un projet stimulant et se donner les moyens de réussir
- Avoir de grands rêves, puis se fixer des objectifs clairs et réalistes
- Aimer le chemin avant d’apprécier la réussite
- Pouvoir évaluer ses forces et ses faiblesses
- Entretenir sa motivation et la développer
- Se concentrer sur ce qui dépend de soi, faire des choix et s’engager avec l’intensité nécessaire
- Gérer les éléments incontrôlables et les frustrations
- Trouver et maintenir le niveau d’activation optimal (le « bon stress »)
- Enrichir ses expériences et les vivre pleinement avec tous ses sens
- Ancrer les moments de réussite et pouvoir s’associer à nouveau à cet état
- Accepter les erreurs, savoir les traiter et s’appuyer sur elles pour progresser
- S’associer aux difficultés et en faire un défi à relever
- Savoir attribuer, avec lucidité, ses résultats à des facteurs précis
- Déconstruire les croyances limitantes et installer des croyances aidantes
- Se libérer du regard et des attentes des autres
- Faire de la comparaison une source d’émulation
- Choisir les états émotionnels adaptés à la situation
- Associer des intentions aux actions
- Savoir structurer le temps
- Construire des routines efficaces
- Imaginer et visualiser le coup à effectuer pour envoyer à notre corps un message précis de ce qu’il a à accomplir
- Développer l’attention et la pleine présence
- Apprendre à pratiquer la relaxation et l’imagerie mentale
- Savoir utiliser les différentes respirations.
- Avec les joueurs professionnels, pour les aider à créer le cadre et les conditions qui vont révéler leur talent, favoriser leur créativité et optimiser leur potentiel, en leur apprenant à utiliser les différents savoir-faire à des moments spécifiques de l’action compétitive. Que faire, quand le faire et comment le faire.
- Avec les enseignants, pour les sensibiliser à d’autres formes d’apprentissage : par l’expérience personnelle, par la prise de conscience de ce qui est, par la répétition mentale de l’image du geste à accomplir et les aider à introduire l’aspect mental du jeu dans leur enseignement.
- Avec les joueurs amateurs de tous niveaux, pour les sensibiliser à l’impact de leurs pensées et émotions sur leur jeu et les aider à acquérir et à utiliser les savoir-faire de la préparation mentale.
- Avec les équipes, les associations et les groupes constitués pour transmettre, au cours d’ateliers que j’anime, les fondements de la préparation mentale et permettre à chacun d’expérimenter des exercices pratiques.
Les principes que je développe avec les golfeurs que j’accompagne s’appliquent à tous les sports et aux différents domaines de vie, personnels et professionnels.
Je serais heureuse de répondre à vos questions et de vous renseigner plus amplement sur mes méthodes d’accompagnement.
Vous pouvez me contacter par mail fabienne.churet@me.com ou sur mon mobile +33 (0)6 61 53 87 39.
Fabienne Churet.
This page has the following sub pages.
Coaching professionnel et préparation mentale 
Jai un probleme mental je peux faire + 2 au 9 premier trous et au 10 je prend me controle et je narive plus a jouer
Je suis andcp11 je suis en espagne
Je minte souvent a paris eske vous avez un remede pour moi ou pas ? Merci eduardo
Bonjour Eduardo,
Je ne suis pas à Paris mais à Bordeaux et je n’ai pas de « remède » miracle. Le travail mental est un entrainement spécifique, propre à chacun.
Qu’est-ce qui vous fait « perdre le contrôle » au 10 lorsque vous avez bien joué les neuf premiers trous ? Et de quel contrôle parlez-vous ?
Entre l’Espagne et Paris, vous pourriez vous arrêter dans le sud-ouest pour me rencontrer si vous le souhaitez.
Fabienne
Bonjour
Je suis en Dordogne je suis 3 d’index je suis techniquement un bon joueur par contre a l’entraînement je plante tout les mats je joue le plomb la plupart du temps
Dès que j’ai un minimum de pression je fais des failles de 36 d’index avec mon corps qui ce tétanise et une piètre confiance en moi…
Je suis souvent sur bordeaux
Bonjour
Appelez moi et nous verrons ensemble ce que nous pouvons mettre en place.
A bientôt
Fabienne
Merci