Coaching professionnel et préparation mentale

Comment créer, au golf comme dans toute autre activité physique, l’alliance indispensable entre nos deux personnages intérieurs, « le Maitre » et « l’Artiste », pour permettre à notre corps d’agir en toute liberté, au moment opportun ?

« Pivote », « Regarde la balle », « Reste stable », « Engage toi », « Fais-toi confiance », »Relâche toi », « Tu n’y arrivera jamais »!

Qui parle à qui ? Pour qu’il y ait dialogue, il faut bien qu’il y ait deux personnes et comme le dit Timothy Gallwey dans son livre « Le Jeu Intérieur « , il existe 2 « Moi », le « Je » qui donne l’ordre et le « Moi » qui exécute. Après quoi, le « Je » réapparaît pour évaluer le coup et le critiquer. T. Gallwey va simplifier en parlant de Moi 1 et Moi 2. D’autres parleront de Cerveau Droit et de Cerveau Gauche. François Ducasse, dans son livre « Champion dans la tête » parlera du « Maître » et de « l’Artiste ». Ces deux personnages étant intimement liés au corps.

Le Maître, c’est notre Moi conscient, celui qui analyse, réfléchit, décide, juge, critique… C’est lui qui est aux commandes et ordonne à notre corps l’exécution d’un geste. L’Artiste, c’est notre Moi inconscient, celui qui joue, imagine, invente, crée, ressent… C’est lui qui exprime tout son potentiel lorsque nous atteignons la compétence inconsciente qui nous permet de faire ce que nous savons faire sans y penser. Ils sont complémentaires et chacun a un rôle fondamental à jouer. Ensemble, ils peuvent faire des merveilles si chacun apprend à reconnaître le talent de l’autre et son fonctionnement.

Concrètement, sur un parcours de golf, le rythme de nos parties est ponctué par les coups que nous allons jouer et leur nombre varie en fonction de notre niveau. Pour chaque coup, de la mise en jeu au dernier putt de chaque trou, nous allons mettre en place des processus qui nous sont propres pour :

• Préparer le coup à jouer.

Durant cette étape de quelques minutes,  » le Maître » va recueillir les informations nécessaires, déterminer ce qu’ il veut faire, dans quel but, décider des moyens à mettre en oeuvre pour atteindre cet objectif, donner des instructions précises à « l’Artiste », lui faire confiance et  enfin se taire.

• Exécuter le coup.

Durant les 2 secondes que dure le mouvement de golf, « l’Artiste », à partir du message clair et cohérent qu’il a reçu du « Maître », va pouvoir swinguer, en toute liberté, dans une totale concentration de jeu, dans le seul but d’envoyer la balle vers la cible.

• Evaluer le coup.

Le « Maître » reprend la main pour évaluer le coup effectué. L’observation portera davantage sur notre engagement à respecter ce que nous avions décidé de faire que sur le résultat de nos actions. Cette évaluation, sans jugement de valeur, permettra d’aborder le coup suivant avec sérénité et confiance, totalement concentré, dans l’instant présent, sur les moyens mis en oeuvre. 

On comprend aisément l’importance de chacune de ces étapes et la nécessité de respecter le rôle spécifique de chacun de nos personnages intérieurs, tout en les laissant coopérer harmonieusement. Pia Nilsson et Lynn Marriot, dans leur livre « Chaque coup doit avoir un objectif », symbolisent géographiquement, l’Espace réflexion et l’Espace Action, en imaginant, au sol, une ligne virtuelle, perpendiculaire à la ligne de jeu, placée environ un mètre derrière la balle. Une fois la ligne franchie, dans l’Espace Action, l’organisation devant la balle et l’exécution du coup ne devraient durer que quelques secondes.

C’est la mise en place de routines qui va faciliter cette transition du « Maitre » à « l’Artiste, ce passage de la réflexion à l’action. La routine va permettre au joueur de focaliser toute son attention sur une succession de gestes précis, au service d’une intention claire. Elle va l’aider à se concentrer dans l’instant présent, détaché de toutes pensées et émotions et à s’immerger totalement dans l’action à accomplir.

Laissez le corps jouer « inconsciemment » ne veut pas dire sans conscience de ce que l’on fait. En fait, l’attention est focalisée, l’esprit est occupé, concentré exclusivement sur ce qu’il a à faire, sans dispersion. Il est calme, tout est clair et il n’y a pas de place pour des pensées parasites. Le corps peut alors agir librement et le geste devient un acte réflexe, automatique qui se réalise sans contrôle.

Le golf est bien plus qu’un swing et il fait appel à toutes nos intelligences, rationnelle, émotionnelle, somatique et intuitive.