Coaching professionnel et préparation mentale

En pratiquant le yoga, j’ai découvert que je ne savais pas vraiment respirer et que j’utilisais une infime partie de mes capacités respiratoires. Depuis ma naissance, je savais, inspirer et expirer inconsciemment, mais respirer en pleine conscience, sentir l’air circuler, pratiquer différentes formes de respiration, associer l’inspiration et l’expiration à un mouvement précis et placer son souffle au bon endroit dans le déroulement d’un enchainement, c’est ce que j’allais apprendre au fil des séances.

Au golf, néanmoins, j’utilisais déjà différentes sortes de respiration, pour diminuer le stress avant une compétition et relâcher les tensions musculaires avant de jouer un coup spécifique ou me dynamiser lors d’une baisse d’énergie, mais je réalisais que j’étais incapable de dire comment je respirais pendant le geste. En observant les autres joueurs, je constatais que nombre d’entre eux retenaient leur respiration au moment de la frappe de balle et jouaient en apnée et j’imaginais que je devais faire de même.

J’ai alors décidé de focaliser mon attention sur ma respiration lors de l’exécution du geste et j’ai commencé par le putting. En inspirant tranquillement lorsque mon putter s’éloignait de la balle et en expirant tout au long du chemin inverse jusqu’à la fin, j’ai constaté que mon mouvement devenait plus fluide et qu’il se faisait au rythme naturel de mon souffle. De plus, en me concentrant sur ma respiration, je restais dans le présent, l’esprit calme et sans pensées parasites. J’ai commencé à élargir cette expérience à tous les secteurs du jeu, observant avec plaisir l’impact positif de cette association sur l’efficacité de mon geste.

J’intègre maintenant consciemment ce travail sur le souffle à mes entraînements, persuadée d’acquérir ainsi des automatismes essentiels à la performance, qui semblent évidents dans des sports comme la natation.

Au delà des nombreux bénéfices que les sportifs peuvent retirer de l’utilisation des différentes techniques respiratoires, les bienfaits sont multiples dans tous les domaines de vie :

• Se sentir en forme et être en meilleure santé physique et mentale.
• Avoir une belle posture, se tenir droit, les épaules relâchées.
• Diminuer les tensions et faire baisser le niveau de stress.
• Favoriser la relaxation et aider à la méditation.
• Améliorer le sommeil.
• Augmenter ses capacités de concentration et la qualité de son attention.
• Etre dans le présent, serein, ouvert et disponible.

Quand il circule harmonieusement dans le corps, le souffle peut s’apparenter à une colonne d’air qui nous apporte l’énergie vitale. Mentalement, nous pouvons l’imaginer comme le pilier qui maintient notre corps et la source qui l’alimente.

Bien faire circuler l’air à l’intérieur se voit à l’extérieur !