Coaching professionnel et préparation mentale

Première partie : Les bienfaits de la visualisation.

« Si vous pouvez l’imaginer, vous pouvez l’atteindre, si vous pouvez le rêver, vous pouvez le devenir » William Arthur Ward

Visualiser ne signifie pas uniquement « voir ». C’est la capacité de créer des images et de se représenter dans sa tête, une situation, en la vivant intérieurement ou en la regardant se dérouler sous nos yeux.Tous nos sens sont impliqués dans ce processus. Il s’agit, en fait, d’une évocation multi-sensorielle.

Imaginez un instant que vous avez un citron devant vos yeux. Vous en voyez la couleur, la forme. Vous pouvez en sentir le grain de la peau, retrouver son poids dans votre main. Puis vous imaginez que vous le coupez en deux. Vous voyez le jus s’écouler lentement, l’acidité arrive jusqu’à vos papilles, vous commencez à saliver … Et pourtant, il n’y a pas de citron devant vous !

Notre cerveau ne fait pas la différence entre une expérience réellement vécue et celle que nous imaginons, dès lors que nous transmettons à ce dernier toutes les informations que nos sens ont enregistrées. Les sciences montrent que l’anticipation visualisée avec précision et répétée régulièrement déclenche les circuits cérébraux correspondant à la réalité. « L’image inspire l’action ».  Nous pouvons donc, plus ou moins consciemment, anticiper l’échec … ou le succès !

Comme pour tous les voyages, même pour un voyage intérieur, nous pouvons choisir la destination que nous souhaitons atteindre et partir à la recherche de nos ressources enfouies. 

Dans tous les domaines de vie, les applications sont nombreuses et les bénéfices multiples. Grâce à cette pratique, nous pouvons :

• Nous préparer à un événement futur
• Anticiper tous les scénarios possibles et nous projeter dans une situation de réussite
• Retrouver des états « ressource » connus, les ancrer pour pouvoir y accéder à nouveau
• Faire baisser le niveau d’anxiété avant l’action
• Repousser ce que nous pensons être nos limites
• Mobiliser notre énergie et la canaliser pour donner le meilleur de nous-même
• Renforcer notre motivation
• Améliorer nos capacités et en développer de nouvelles
• Corriger un geste technique et obtenir des réponses musculaires appropriées
• Augmenter notre concentration et notre imagination
• Nous économiser et continuer l’entraînement mental, même diminués physiquement.

Ainsi, avec les techniques de visualisation, nous pouvons anticiper une expérience et une mémoire de la réussite. Nous améliorons l’image que nous avons de nous-mêmes en développant une grande confiance en nos capacités à agir et à réagir de façon juste.

Cet entraînement ne comporte aucun risque, peut se pratiquer partout et, avec un peu d’habitude, de façon autonome. Dans la deuxième partie de cet article, je vous donnerai des exemples concrets de mise en pratique de ces techniques.