Coaching professionnel et préparation mentale

 Trois portes d’accès pour agir.

Il existe un lien permanent entre ce que nous vivons à l’intérieur (nos émotions, nos pensées) et ce que nous montrons à l’extérieur (nos comportements observables). Pensées, émotions et comportements sont liés. Si l’on agit sur l’un d’entre eux, cela affecte généralement les autres :

• Ce que je pense peut déclencher une émotion et vice versa.
• Ce que je fais peut influencer ce que je pense et réciproquement.
• Ce que je ressens peut avoir un impact sur mes comportements et inversement.

Nos comportements extérieurs (gestes, postures, respiration, mots utilisés, ton de la voix, etc ), nos états internes (ce que nous ressentons au moment de l’expérience, le confort ou l’inconfort de la situation, les émotions qui nous traversent), nos processus mentaux  (nos pensées, la façon consciente ou non dont nous traitons les informations et donnons du sens à l’expérience) sont en interaction permanente les uns avec les autres.

L’expérience humaine est fondamentalement subjective. Pour chaque situation, nous allons traiter les informations et donner du sens à l’expérience que nous vivons, à partir de la représentation que nous en avons. Que ce soit sur le golf ou dans n’importe quel autre domaine de vie, une même situation sera vécue différemment et entraînera des réactions variées selon les personnes.

Voici deux exemples de situations qui pourront être vécues différemment :

La date de votre présentation en interne vient d’être repoussée :

• Vous vous dites que c’est toujours la même chose.
• Vous pensez que votre sujet n’intéresse personne.
• Vous sentez votre motivation diminuer et votre regard s’abaisse.

Avant une compétition en match play, vous apprenez que votre adversaire a un bien meilleur index que vous :

• Vous vous dites que c’est une chance de jouer avec un bon joueur.
• Vous pensez que vous êtes bien préparé, que vous pouvez gagner.
• Vous arrivez sur le départ, le corps redressé, plein d’enthousiasme.

Amusez-vous, pour chaque situation, à faire évoluer un élèment, peu importe lequel !

• Vous êtes content d’avoir un peu plus de temps pour préparer votre intervention,
• …

• Vous appréhendez de jouer avec un golfeur de ce niveau,
• …

Imaginez la suite et observez ce qui se passe. Le contexte, lui, n’a pas changé !

Si nous ne pouvons pas agir sur certains éléments (au golf par exemple : la météo, notre heure de départ en compétition, les personnes avec lesquelles nous allons jouer, les obstacles sur le parcours, la qualité des greens, etc), la façon dont nous allons réagir dépend, elle, exclusivement de nous.

Pour cela, nous avons trois portes d’accès, à notre disposition. Nous pouvons agir sur :

• nos comportements et notre corps,
• nos pensées, notre dialogue interne,
• nos états émotionnels, nos ressentis.

Nous verrons comment par la suite. C’est une partie du travail mental que je développerai dans mes prochains articles.