Coaching professionnel et préparation mentale

Que ce soit sur un golf ou dans un autre domaine de vie, prenez le temps de repenser à une situation où l’état dans lequel vous étiez était tout à fait adapté et au service de ce que vous souhaitiez vivre !

Je parle ici d’état d’Etre, c’est à dire l’état d’esprit, l’état émotionnel, l’état corporel dans lequel nous pouvons être avant d’aborder une situation. Cet état sera propice ou non à l’atteinte de notre objectif.

Prendre conscience de l’état dans lequel nous sommes au moment présent est un premier pas indispensable avant d’espérer pouvoir en changer si nécessaire. Cette conscience s’apprend par la pratique de la méditation, du développement de l’attention.

L’action étant déterminée par l’état, en apprenant à modifier celui-ci, nous allons optimiser l’action. Elle deviendra plus juste, mieux adaptée à nos objectifs et influencera inévitablement le résultat.

Quelques étapes à suivre pour se préparer au mieux à un nouvel événement, quel qu’il soit :

• Dans quel état d’Etre suis-je lorsque je pense à cet événement à venir ? Prendre le temps nécessaire pour venir « habiter » son corps, détecter les éventuelles tensions, les pensées qui surviennent et les émotions qui y sont associées.
• Cet état est-il propice à ce que je m’apprête à vivre ? Si tel est le cas, prendre le temps d’identifier cet état, de l’amplifier et de le diffuser dans toutes les cellules de notre corps. Se projeter, s’imaginer dans la situation à venir, muni de toutes ces ressources.
• Dans quel état faudrait-il que je sois si je constate que l’état actuel n’est pas adapté ? Déterminer l’état « ressource » qui serait aidant. Ce peut être le calme, le plaisir, la détermination, la confiance, la joie, la lucidité, l’amour, la curiosité …
• Retrouver une situation vécue où vous étiez dans cet état. Prenez le temps de reconstruire ce moment comment si vous projetiez le film de cette scène sur un écran, avec tous les détails possibles : le cadre, l’environnement, les vues, les sons, les couleurs, les odeurs, les gestes, les paroles, les attitudes, les comportements…
• Lorsque vous reverrez cette scène avec netteté, clarté et précision, plongez dedans comme si vous retrouviez votre rôle d’acteur dans le film de votre histoire.
• Maintenant vous allez revivre la scène de l’intérieur : revoyez sous différents angles, retrouvez des sensations variées, écoutez votre voix, celle de vos pensées d’alors. Concentrez vous sur votre respiration et associez-vous maintenant à son rythme et à son amplitude.
• Appréciez de retrouver un moment comme celui là, un moment où vous êtes en pleine possession de vos moyens et ressentez pleinement cet « état ressource » dans tout votre corps. Sentez l’énergie et l’élan d’agir qui vous anime lorsque vous êtes dans cet état d’Etre.
• Projetez-vous, empli de cette ressource, dans la situation que vous allez vivre. Que voyez-vous ? Que ressentez-vous ? Quelles pensées vous habitent ? Que faites-vous ? … Imaginez-vous dans ce contexte à venir, tel que vous êtes là et voyez comment la journée pourrait se dérouler.

Utilisez cette démarche aussi souvent que nécessaire. La connaissance ne suffit pas, seule la pratique facilite la capacité à déterminer l’état adapté et seul l’entrainement permet l’intégration de cet état dans toutes les cellules du corps.

Bon entraînement !