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Deuxième partie : Mise en pratique de la visualisation.visualisation golf

Sans en être pleinement conscients, nous pratiquons l’imagerie mentale presque constamment. La pensée ou l’idée précède presque toujours une action et nous attirons à nous ce à quoi nous pensons le plus, ce dont nous sommes convaincus. Cette conception d’images se rattache à différents moments de notre vie et nous pouvons projeter, dans le présent ou le futur, des expériences positives vécues dans le passé. Nous allons donc utiliser cette ressource inestimable, cette aptitude à créer dans notre esprit une image mentale pour construire des représentations dans un but positif.

Les applications sont multiples et, dans le seul domaine du golf, nous pouvons pratiquer la visualisation, à différents moments, avant, pendant et après les tournois, seuls ou guidés, dans l’action ou en état de relaxation, dans différents buts tels que :

  • Retrouver et intégrer un état interne spécifique : détente, calme, confiance
  • Se représenter l’environnement d’une compétition future
  • Y associer l’état ressource souhaité
  • Imaginer les effets de ses actions
  • Acquérir de nouvelles aptitudes
  • Corriger et renforcer un point technique
  • Atteindre une cible précise
  • Diminuer les effets d’expériences négatives
  • Apprendre de nos erreurs.

La visualisation est une technique mentale que l’on peut associer à un travail corporel de relaxation, afin d’atteindre l’état de détente nécessaire pour une meilleure efficacité.

(suite…)

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