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Etre totalement dans l’instant présent.

Dans notre société, notre mental a pris l’ascendant et nous nous laissons tellement gouverner par lui que nous en oublions chatnotre corps. Avec le temps, nous avons désappris à ressentir et nous nous sommes dissociés de notre corps. Notre mental nous amène trop souvent hors du moment présent, dans le passé lorsque nous évoquons ou ruminons des souvenirs et dans le futur lorsque nous appréhendons ou attendons des événements à venir. A tel point que nous finissons par ne vivre pleinement l’instant présent que rarement et de façon fugitive.

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« Vivre, c’est vivre l’instant présent. On ne peut pas vivre dans le passé ni dans le futur : on ne peut qu’y réfléchir, y spéculer, y ressasser ses regrets, ses espoirs, ses craintes. Pendant ce temps, on n’existe pas. Se rendre régulièrement présent à la richesse de nos instants de vie, c’est vivre davantage ». Christophe André, « Méditer jour après jour« .
moment présent

Face aux difficultés de la vie, nos tendances naturelles oscillent entre deux attitudes extrêmes  :

  1. L’évitement qui consiste à nier la situation pour ne pas s’exposer à des émotions douloureuses ou à des pensées négatives.
  2. L’hyper focalisation qui consiste à être totalement absorbé par le problème au point de ne plus voir que cela.

Pratiquer la méditation permet d’accéder à la voie du milieu, celle qui consiste à pouvoir accueillir les évènements désagréables sans rester focalisé uniquement sur eux, à être capable d’appréhender les difficultés, en les re-situant dans un contexte plus large. La personne qui médite régulièrement saura se défocaliser d’un problème, prendre de la hauteur, en ouvrant son esprit à une réalité plus vaste. Cette attitude d’accueil lui permettra de surmonter plus facilement les obstacles qui ne manqueront pas de surgir dans la vie.

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Deuxième partie : Mise en pratique de la visualisation.visualisation golf

Sans en être pleinement conscients, nous pratiquons l’imagerie mentale presque constamment. La pensée ou l’idée précède presque toujours une action et nous attirons à nous ce à quoi nous pensons le plus, ce dont nous sommes convaincus. Cette conception d’images se rattache à différents moments de notre vie et nous pouvons projeter, dans le présent ou le futur, des expériences positives vécues dans le passé. Nous allons donc utiliser cette ressource inestimable, cette aptitude à créer dans notre esprit une image mentale pour construire des représentations dans un but positif.

Les applications sont multiples et, dans le seul domaine du golf, nous pouvons pratiquer la visualisation, à différents moments, avant, pendant et après les tournois, seuls ou guidés, dans l’action ou en état de relaxation, dans différents buts tels que :

  • Retrouver et intégrer un état interne spécifique : détente, calme, confiance
  • Se représenter l’environnement d’une compétition future
  • Y associer l’état ressource souhaité
  • Imaginer les effets de ses actions
  • Acquérir de nouvelles aptitudes
  • Corriger et renforcer un point technique
  • Atteindre une cible précise
  • Diminuer les effets d’expériences négatives
  • Apprendre de nos erreurs.

La visualisation est une technique mentale que l’on peut associer à un travail corporel de relaxation, afin d’atteindre l’état de détente nécessaire pour une meilleure efficacité.

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