Deuxième partie : Mise en pratique de la visualisation.
Sans en être pleinement conscients, nous pratiquons l’imagerie mentale presque constamment. Une pensée ou une idée précède presque toujours une action et nous attirons à nous ce à quoi nous pensons le plus, ce dont nous sommes convaincus.
La pensée est, consciemment ou inconsciemment, reliée à une émotion. La peur est une vibration basse qui nous dit qu’il n’y a qu’une chose à faire, fuir … c’est une question de survie. La joie, l’amour, la sérénité, la confiance sont des vibrations hautes qui permettent à tout notre potentiel de s’exprimer.
Les applications sont multiples et, dans le seul domaine du golf, nous pouvons pratiquer la visualisation, à différents moments, avant, pendant et après les tournois, seuls ou guidés, dans l’action ou en état de relaxation, dans différents buts tels que :
- Retrouver et intégrer un état interne spécifique : détente, calme, confiance, détermination
- Se représenter l’environnement d’une compétition future
- Mettre en place une routine efficace
- Acquérir de nouvelles aptitudes
- Corriger et renforcer un point technique
- Développer sa concentration
- Diminuer les effets de pensées négatives.
Par la pratique, un golfeur pourra ainsi stocker dans sa tête différents scénarios et utiliser l’un ou l’autre en fonction de son objectif du moment.
« Avant chaque frappe, je vais dans la caméra qui se trouve dans ma tête… Cette caméra personnelle est une clé pour ma concentration et mon approche positive de chaque coup » Tiger Woods.
La visualisation est une technique mentale que l’on peut associer à un travail corporel de relaxation, afin d’atteindre l’état de détente nécessaire pour une meilleure efficacité.
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Coaching professionnel et préparation mentale 