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Posts Tagged ‘visualisation’

Rechercher, dans une situation antérieure, un état « ressource » connu pour pouvoir l’utiliser dans une situation à venir.état d'esprit

Je parle ici d’état d’Etre, c’est à dire l’état d’esprit, l’état émotionnel, l’état corporel dans lequel nous pouvons être avant d’aborder une situation. Prendre conscience de l’état dans lequel nous sommes au moment présent est un premier pas indispensable avant d’espérer pouvoir en changer si nécessaire. Cette conscience s’apprend par la pratique de la méditation, du développement de l’attention.

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Un bel exemple d’utilisation de la visualisation par la patrouille de France.patrouille de france

Dans ce cas particulier, la pratique de la visualisation consiste à répéter mentalement l’enchainement précis des gestes et figures que chaque pilote aura à effectuer, en synchronisation avec les autres. Cette répétition, enrichie de tous les mots, toutes les images et sensations associés à l’expérience, va permettre d’ancrer précisément et durablement tous les processus cognitifs, physiques, sensoriels, émotionnels nécessaires à l’action juste.

Comme je l’ai déjà écrit précédemment dans deux articles sur l’imagerie mentale, cette pratique puissante et utile a de nombreuses applications des tous les domaines de vie, personnels, professionnels et sportifs.

Quel que soit votre niveau au golf, apprenez avec votre enseignement à introduire ces techniques de visualisation qui vous aideront à apprendre, assimiler et mémoriser l’action juste pour vous.

Bon entraînement !

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Deuxième partie : Mise en pratique de la visualisation.visualisation golf

Sans en être pleinement conscients, nous pratiquons l’imagerie mentale presque constamment. La pensée ou l’idée précède presque toujours une action et nous attirons à nous ce à quoi nous pensons le plus, ce dont nous sommes convaincus. Cette conception d’images se rattache à différents moments de notre vie et nous pouvons projeter, dans le présent ou le futur, des expériences positives vécues dans le passé. Nous allons donc utiliser cette ressource inestimable, cette aptitude à créer dans notre esprit une image mentale pour construire des représentations dans un but positif.

Les applications sont multiples et, dans le seul domaine du golf, nous pouvons pratiquer la visualisation, à différents moments, avant, pendant et après les tournois, seuls ou guidés, dans l’action ou en état de relaxation, dans différents buts tels que :

  • Retrouver et intégrer un état interne spécifique : détente, calme, confiance
  • Se représenter l’environnement d’une compétition future
  • Y associer l’état ressource souhaité
  • Imaginer les effets de ses actions
  • Acquérir de nouvelles aptitudes
  • Corriger et renforcer un point technique
  • Atteindre une cible précise
  • Diminuer les effets d’expériences négatives
  • Apprendre de nos erreurs.

La visualisation est une technique mentale que l’on peut associer à un travail corporel de relaxation, afin d’atteindre l’état de détente nécessaire pour une meilleure efficacité.

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